هل يمكن لامرأة تبلغ من العمر 60-ارتداء أحذية رياضية؟

يمكن للنساء فوق سن الستين بالتأكيد ارتداء الأحذية الرياضية، فهي من أفضل الخيارات اليومية لهذه الفئة العمرية. وتتمثل مزاياه الأساسية في الراحة، والتبطين، وخفة الوزن، وخفة الحركة، ودعم ممتاز للقدم، وهو أكثر ملاءمة لاحتياجات صحة قدم النساء في منتصف العمر وكبار السن وسيناريوهات الأنشطة.
1. نقاط القوة الأساسية للأحذية الرياضية للنساء فوق سن الستين
حماية القدمين والمفاصل: النساء في منتصف العمر-والمتقدمات في السن معرضات لانهيار قوس القدم وتآكل غضروف المفاصل. غالبًا ما تحتوي الأحذية الرياضية على مواد توسيد (مثل EVA والمطاط الرغوي) على النعل الأوسط لامتصاص آثار المشي وتخفيف الضغط على الركبتين والكاحلين وتقليل خطر آلام المفاصل.
تحسين الراحة: عادةً ما يحتوي الجزء العلوي من الحذاء الرياضي على شبكة قابلة للتنفس أو قماش ناعم لمنع المشابك والتآكل. الفتحات الواسعة (معظمها منخفضة-الأنماط العلوية) تجعل من السهل ارتداؤها وخلعها، وتناسب الأشخاص ذوي الأقدام المتورمة قليلاً.
مناسب للأنشطة اليومية: سواء كان ذلك تسوق البقالة أو المشي أو احتضان الحفيد أو رحلة قصيرة، فإن التصميم خفيف الوزن والنعل غير القابل للانزلاق (معظمه مزود بأنماط مداس وحيد) سيحسن من ثبات المشي ويمنع الانزلاق ويلبي احتياجات الأنشطة اليومية.
ثانيا. توصيات الشراء: النقاط الرئيسية لتلبية احتياجات النساء في منتصف العمر-والأكبر سنًا
تفضيل الأحذية ذات "-العريضة": قد تتمتع النساء في منتصف العمر-بأقدام أو أورام أوسع قليلًا بسبب سنهن. التصميم النهائي الواسع (هناك مساحة كبيرة في صندوق أصابع القدم) يمنع الضغط على أصابع القدم ويقلل من إزعاج القدم. لنأخذ على سبيل المثال سلسلة "Wide" من New Balance وأحذية Anta الواسعة-الأخيرة للنساء في منتصف العمر-والأكبر سنًا.
ملاحظة "الانزلاق والدعم": اختر نعلًا مطاطيًا (قبضة متينة وقوية) لتجنب الانزلاق (خاصة في الطقس الرطب) ونعل أوسط مع دعم للقوس (مثل دعم بسيط للقوس أو لوحة دعم) لتخفيف التعب الناتج عن الأقدام المسطحة.
اختر شيئًا خفيفًا وسهل الارتداء: أعط الأولوية لإغلاق الفيلكرو وتصميمات الأحذية سهلة الارتداء- (لا حاجة إلى أربطة لتجنب الانحناء الشديد)، مثل أحذية المشي Skechers وأنماط Li{1}}غير الرسمية. يجب أن يكون وزن كل حذاء أقل من 300 جرام لتقليل إجهاد القدم.
تجنب التصميمات الأنيقة للغاية: تجنب التصميمات ذات النعال السميكة جدًا (أكثر من 3 سم)، أو الكعب العالي أو الحواف العلوية المعقدة. يمكن أن تؤثر هذه التصميمات على التوازن وتزيد من خطر السقوط. تعتبر الألوان البسيطة والثابتة (الأسود والرمادي والبيج) أفضل للارتداء اليومي.
ثالثا. أنواع الأحذية الرياضية الموصى بها
أحذية المشي: مصممة للمشي اليومي، مثل سلسلة Skechers GO WALK وأحذية المشي Zuli Jian لمنتصف العمر- وكبار السن، وتتميز بنعل ناعم وإطار عريض وملمس ناعم للمشي لمسافات طويلة.
أحذية جري خفيفة الوزن: خفيفة الوزن، مثل ASICS Gel-Center وNike Revolution، توفر توسيدًا أساسيًا، وهي مناسبة للتمارين الخفيفة (مثل الجري الصباحي والركض في الحديقة) وتوفر دعمًا أفضل من الأحذية العادية.
الأحذية غير الرسمية ذات النهاية المنخفضة-: توفر أحذية New Balance 574 المنخفضة- ذات الجزء العلوي والأحذية القماشية الكلاسيكية Warrior، على سبيل المثال، أسلوبًا بسيطًا ومتعدد الاستخدامات يمكن ارتداؤه مع البنطلونات أو التنانير للارتداء اليومي بالإضافة إلى أنشطة الاسترخاء، مما يوفر قيمة جيدة مقابل المال.
باختصار، الأحذية الرياضية ليست مناسبة فقط للنساء فوق سن 60 عامًا، ولكنها أيضًا أفضل لصحة القدم والراحة في الأنشطة اليومية. المفتاح هو اختيار نمط "واسع ومتين وغير قابل للانزلاق وسهل الارتداء والإزالة،" اعتمادًا على حالة القدم وحركتها.